- Ginnastica Posturale

-Ginnastica Posturale METODO MÉZIÈRES

ALBIERO LUCIANO

Associazione Culturale Keter

COS' E':

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare:
in particolar modo, si tratta di una serie di movimenti, basati sul miglioramento della postura
 e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori.
Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di
 rieducare il corpo umano a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere
 le giuste posture nella quotidianità.

La ginnastica posturale serve come tecnica riabilitativa quando si evidenziano determinati problemi
alla colonna vertebrale e alla postura(ossia la posizione che il corpo deve assumere quotidianamente),
 dovuti sia alla sedentarietà che ad interventi chirurgici.
In particolare, è consigliata in caso di debolezza o rigidità muscolare che determinano problemi
alla colonna vertebrale ed ad altri distretti corporei.

 Con la ginnastica posturale è possibile agire su:

  • Elasticità muscolare e mobilità articolare, per mezzo di specifiche tecniche di allungamento muscolare
    (sia distrettuale che globale) e mobilizzazioni articolari in grado di prevenire ed eliminare
    retrazioni muscolari e contratture, così come di preservare l'integrità articolare e connettivale;

  • Forza e resistenza, tramite esercizi finalizzati al rinforzo muscolare e al training cardio-respiratorio;

 

  • Abilità motorie, attraverso specifiche tecniche di rieducazione neuromuscolare e schemi motori
    sempre più articolati;

 

  • Rieducazione respiratoria, indispensabile per il benessere dell’organismo;

 

  • Capacità di concentrazione, auto-rilassamento, gestione dello stress;

 

  • Postura, movimento ed equilibrio.

 

 

 

Il campo di applicazione del metodo è quello delle seguenti patologie funzionali:

 

  Vertebrale : lombalgie, lombosciatalgie, cervicalgie, cervicobrachialgie, mal di schiena,etc.

 
Articolare : periartrite scapolo-omerale, coxartrosi, gonartrosi, artrosi, osteoporosi, etc.

 
Circolatori : (varici, stasi venose,  ipertensione, ipotensione)

 
Muscolare : sindrome degli scaleni, sindrome dello stretto toracico superiore, sindrome dell'angolare, etc.

  Organici  : (alterazione del neurovegetativo, insonnia, indebolimento del sistema immunitario,
                    problematiche gastroenteriche)

 

  Psichici : (stress, depressione, difficoltà di concentrazione e di memoria, attacchi di panico, ansia)

 
Dismorfica : iperlordosi, ipercifosi, scoliosi, ginocchia valghe/vare, piedi piatti/cavi;

Disfunzione del diaframma, che può condurre a problemi cardiaci o digestivi;

Disfunzioni urogenitali derivanti da post partum;

 

E' inoltre applicabile per la prevenzione delle patologie tipiche degli sportivi
(si riducono infatti notevolmente l’insorgenza di strappi, contratture, stiramenti, tendiniti, etc.)
e per tutti coloro che, pur non manifestando una patologia ortopedica, desiderano raggiungere
e mantenere uno stato di benessere della struttura corporea.


OLTRE AL METODO MÉZIÈRES, SI OFFRE UNA GINNASTICA POSTURALE CON DIVERSI ALTRI APPROCCI:
dal livello base a quello più avanzato.

 

Durata : circa 1 ora

Ginnastica Posturale PER BAMBINI
ED ADOLESCENTI

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È stato analizzato come l'età evolutiva rappresenti nella vita dell'individuo uno stadio nel quale
 si verificano rapide e delicate ristrutturazioni sia di ordine fisico che psichico le quali possono essere
la causa di un disordine posturale.

Il piede piatto, il ginocchio valgo e le alterazioni delle normali curve fisiologiche del rachide,
ne costituiscono le forme più rappresentative.

Possiamo inoltre aggiungere che l'origine di alcune malattie degenerative dell'età adulta
come per esempio l'artrosi, le tendinopatie, le discopatie, le ernie discali, le meniscopatie,
possono avere origine proprio da disordini posturali giovanili che sono stati trascurati.

 

Quando ci si riferisce ad un soggetto molto giovane, in età evolutiva, sarebbe più corretto parlare
di "educazione" posturale poiché il concetto del "rieducare" implica in qualche modo
una pregressa  forma di educazione.
Rieducare significa infatti "educare di nuovo e meglio".

Tuttavia in chinesiterapia si usa il termine di educazione posturale se ci si riferisce ad un soggetto
che non presenti forme di un alterato assetto posturale, essa si rivolge al soggetto "sano"
il quale viene educato alla conoscenza del proprio corpo attraverso una migliore percezione del sé.
La rieducazione posturale al contrario si rivolge a quei soggetti che presentano
un'alterata morfologia corporea (disordine posturale) che prevede un trattamento specifico
e mirato al recupero di una situazione globalmente compromessa in maniera più o meno grave.

 

La rieducazione posturale è una forma di chinesiterapia (forma di ginnastica), avente come finalità
 delle modificazioni sia dell'assetto posturale del soggetto ma anche e soprattutto del suo
comportamento posturale generale.

 


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             Tel. 392-9341033  ( Albiero Luciano )
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MASSAGGIO SPORTIVO

Che cos'è il Massaggio sportivo?

Il Massaggio sportivo è una forma particolare di massaggio e viene in genere utilizzato prima,
durante e dopo gli eventi sportivi. Lo scopo del massaggio è quello di preparare l'atleta
per le massime prestazioni, ottenendo di rimuovere la stanchezza, alleviare il gonfiore,
ridurre la tensione muscolare, promuovere la flessibilità e prevenire gli infortuni.

 



 

Scopo del massaggio sportivo:

Lo scopo principale della terapia di massaggio sportivo è quello di contribuire ad alleviare
lo stress e la tensione che si accumula nei tessuti molli del corpo durante l'attività fisica.
Se lesioni più o meno gravi si verificano a causa di sforzi eccessivi e / o eccessivo allenamento,
il massaggio sportivo può abbatterle in modo rapido ed efficace.Il Massaggio sportivo può
aiutare a prevenire quei fastidiosi infortuni che spesso ostacolano in termini di prestazioni e
realizzazione, che la persona sia un atleta professionista o un corridore occasionale.

 

 

 

 

 

Tipi di Tecniche:

A seconda delle esigenze dell'atleta, una gran varietà di tecniche possono essere usate.
La tecnica comporta spesso una miscela di tradizionale massaggio svedese e
massaggio Shiatsu specificamente progettato per il trattamento di atleti professionisti.

Ogni tipo di sport ha esigenze diverse e ogni sport utilizza i gruppi muscolari in modo diverso.
Il Massaggio sportivo è stato progettato per affrontare questi problemi specifici che possono
variare a seconda dello sport in cui l'atleta si applica. Il Massaggio sportivo ha quindi l'obiettivo
di aiutare a guarire i muscoli tesi e permettere quelli sani di raggiungere le massime prestazioni
 e mantenere questo livello riducendo al minimo il rischio di lesioni.

 

 

 

 

 

Benefici del massaggio sportivo:

Il Massaggio sportivo ha molti vantaggi. Oltre a farvi stare bene, il massaggio sportivo
riduce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, aumenta la circolazione sanguigna e linfatica,
 riduce la tensione muscolare, migliora la flessibilità, ed allevia il dolore.

Il Massaggio sportivo può essere effettuato prima della prestazione sportiva, sia essa agonistica o
 amatoriale, dopo la prestazione, e infine come una serie di tecniche di "manutenzione"
 che promuovono una maggiore resistenza atletica e migliorano le prestazioni, riducendo
 le possibilità di lesioni e i tempi di recupero.

 

Durata trattemento: 50 minuti

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


ESEGUO SEDUTE DI MASSAGGIO SPORTIVO;
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MASSAGGIO SVEDESE

Massaggio svedese terracina sabaudia san felice circeo pontinia latina

PER COSA E' UTILE:

L’obiettivo primario del massaggio svedese è il rilassamento generale e la riduzione della rigidità
dei muscoli, la stimolazione della circolazione, l’alleviamento del dolore, il miglioramento
dell’ossigenazione dei tessuti, la rimozione delle tossine e il miglioramento del tono muscolare.

Grazie al massaggio svedese è possibile ridurre i tempi di recupero in seguito ad episodi di
affaticamento, dal momento che la stimolazione della circolazione sanguigna e linfatica consente
il drenaggio di acido lattico, acido urico ed altre scorie metaboliche.
Il miglioramento della circolazione favorisce inoltre il ricambio di ossigeno a livello dei tessuti, soprattutto quelli delle estremità, senza però aumentare il carico a livello cardiaco.
Questo massaggio può essere molto utile anche per il trattamento di alcuni tipi di edema, e migliora
la capacità di autoguarigione del corpo in seguito a lesioni dell’apparato muscolo-scheletrico.

 

L’intensa manipolazione, sia superficiale che profonda, prevista dalle tecniche del massaggio svedese
permette di liberare i muscoli dalla tensione, rendendo legamenti e tendini più elastici e migliorando
così la mobilità articolare e la postura.

 

A livello cutaneo, la sollecitazione tattile dovuta al massaggio stimola l’epidermide
e il sistema nervoso, contribuendo al rilassamento e alla riduzione dello stress e dell’ansia.
Questo comporta anche la diminuzione delle sensazioni di dolore causati da patologie croniche.
Anche la pelle, dopo il massaggio, migliora notevolmente di aspetto diventando levigata e luminosa
per effetto della stimolazione tattile e della rimozione degli strati superficiali di cellule morte.

 

L’obiettivo finale del massaggio svedese è quello di donare al cliente una sensazione di
rilassamento mentale e benessere fisico, migliorandone così lo stato di salute generale.
A tutto ciò si associano migliori performance fisiche quali elasticità delle articolazioni,
tono e scioltezza muscolare che sono indispensabili non solo per gli sportivi, ma anche nella vita
di tutti i giorni.

 

Fra gli effetti più comuni descritti da chi si sottopone al massaggio svedese vi è soprattutto la
sensazione di rinvigorimento, un vero e proprio “pieno di energie” che si percepisce immediatamente
dopo la seduta: questo è dovuto al rilascio di endorfine, che migliorano l’umore
e danno sensazioni di appagamento.
Il massaggio svedese, oltre ai benefici a livello fisico, è quindi anche un toccasana per quanto riguarda
gli aspetti del benessere psicologico e dell’autostima.

 

 

 

 

 

 

 

Come si svolge una tipica seduta di massaggio svedese:
 

Prima dell’inizio della seduta, il massaggiatore chiede sempre al suo cliente di informarlo riguardo
ad eventuali lesioni dell’apparato muscolo-scheletrico, problemi di natura fisica, allergie, dolori,
blocchi in particolari zone del corpo o malattie del quale soffre o ha sofferto in passato;
è infatti importante conoscere il background a livello di salute per poter impostare la corretta terapia.
Prima di iniziare, è possibile anche esprimere le proprie preferenze nei confronti
di un massaggio leggero oppure più intenso.

 

Nel corso di una seduta di massaggio svedese solitamente il cliente indossa solo gli slip
(le donne possono preferire tenere il reggiseno) e ricoperto da un asciugamano o da un lenzuolo.
Il massaggiatore scopre progressivamente solo la zona del corpo sulla quale deve operare,
pertanto è raro provare sensazioni di imbarazzo.
In tutte le tipologie di massaggio svedese, il terapista lubrifica la pelle con specifici oli per massaggio
e compie movimenti finalizzati a riscaldare i muscoli, rilasciare la tensione accumulata
e sciogliere le rigidità del corpo.

I movimenti classici sono:

  • Sfioramento
  • Frizione
  • Tamburellamento
  • Vibrazione
  • Trazione

 

 

 

 

 

 

 

Durata trattemento: circa 1 ora

 


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MASSAGGIO DECONTRATTURANTE

LA CONTRATTURA MUSCOLARE:
Il massaggio decontratturante mira, così come suggerisce il nome,
a combattere le contratture muscolari.

Cosa si intende con questa definizione?

I muscoli sono costituiti da diverse serie di fasci di fibre, che non sono coinvolte tutte contemporaneamente durante il movimento. Tuttavia può capitare che in determinate condizioni,
ad esempio con un lavoro forzato sul muscolo o in caso di problemi ossei, vi sia una sollecitazione
anomala delle fibre tale da far apparire il muscolo contratto.
Quando la tensione è eccessiva e continua a manifestarsi anche a riposo, in modo simile al crampo,
si parlerà di contrattura muscolare. Coloro che soffrono maggiormente di questo disturbo sono
normalmente gli atleti e i grandi sportivi.

I muscoli contratti risultano più deboli, affaticati e sono facilmente soggetti a spasmi:
per questo la guarigione può richiedere periodi di riposo forzato più o meno lunghi.
In genere, il trauma si affronta con appositi esercizi, per aiutare le articolazioni a muoversi senza troppo dolore, mantenendole mobili e favorendo una buona circolazione.

 

 

 

 

 

Quando è utile:
Il massaggio decontratturante può essere molto utile ad alleviare il dolore legato
alle contratture muscolari
. Il trattamento nasce principalmente a scopo terapeutico,
tuttavia non sono pochi i casi in cui viene scelto come prevenzione, per alleviare stress e tensioni
o semplicemente per piacere personale.

Generalmente il massaggio è mirato alla contrattura specifica, quindi è localizzato in una ben
determinata parte del corpo, come le gambe, la schiena o i lombari.
L’obiettivo dell’intervento è quello di cercare di riportare il tono dei muscoli a un livello normale,
 trattando la contrattura con manovre specifiche come pressioni e sfregamenti.
Proprio grazie a queste procedure si arriva allo scioglimento della contrattura,
oltre alla riattivazione di molti centri nervosi e all’ossigenazione di tutto il corpo, favorendo anche l’eliminazione delle tossine. Può durare da mezzora a un’ora circa, in base alla gravità
della contrattura stessa e dell’estensione della zona da trattare, e il trattamento viene facilitato dall’utilizzo di oli specifici per un effetto rilassante.

 

Durata trattemento: da 30 minuti ad 1 ora

 


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